Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Стержень здоровья



Стержень здоровья


Ксожалению, сегодня редко кто может похвастаться идеальной осанкой. Ну разве что спортсмены и балерины. Так у них работа такая! А вот нам, сидящим за компьютерами, склоняющимся над ученическими тетрадками и т.д. и т.п., ровной спинкой хвастаться, к сожалению, не приходится. Многие из нас в той или иной степени имеют проблемы с позвоночником. Среди них и сколиоз. Излечимо ли это заболевание? Давай разберемся!
В переводе с греческого сколиоз означает 'искривление'. Искривляется самое главное, наш стержень, основа организма - позвоночник. Сколиоз вовсе не примета современности. Люди мучились от него еще в глубокой древности, но его происхождение долгое время оставалось загадкой. Врачи таинственно называли его 'крестом ортопедов'. Выяснилось же все лишь в середине XX века. Оказалось, что спровоцировать сколиоз могут нарушение обмена в соединительной ткани позвонков, полиомиелит, миопатия и другие заболевания, от гастрита до больного зуба.
А плоскостопие? Казалось бы, при чем тут стопы? Так вот, именно из-за него может произойти смещение центра тяжести с продольной оси позвонка. И пожалуйста, искривление позвоночника! Сколиоз может появиться и после долгого пребывания в одной и той же позе, когда наступает статическая перегрузка мышц. Кроме того, сколиоз бывает врожденным, и, даже если у родителей этого заболевания нет, женшина может 'запрограммировать' на него будущего ребенка, если во время беременности не будет правильно питаться и вести подвижный образ жизни.
Не надо путать сколиоз с нарушением осанки. При сколиозе изменения затрагивают костную и связочную структуру, тогда как при нарушении осанки наблюдается повышенный мышечный тонус с одной стороны. Отличить одно от другого можно по характеру изменений в состоянии спины: если в положении лежа на животе позвоночник в состоянии принять нормальное прямое положение, то речь идет о нарушении осанки. Со временем и при определенных условиях (неправильный двигательный стереотип, недостаточное потребление кальция, слабый мышечный корсет и др.) нарушение осанки может прогрессировать в сколиотическую болезнь. Лечению поддаются оба эти заболевания, если они были выявлены вовремя и процесс не успел зайти слишком далеко.
Кривой позвоночник - это, конечно, не очень эстетично: изменяется нормальное соотношения частей туловища. Это может быть не очень заметно на первый взгляд, но если внимательно приглядеться...
Эстетика эстетикой, но, кроме этою, сколиоз, как правило, является причиной нарушений функций легких, кишечника, сердечно-сосудистой, нервной систем. Внутренние органы могут смешаться и сдавливаться.
В обшем, последствий у этого 'разностороннего' недуга масса. Это и головные боли, и частые ангины. Бывает, что ухудшается зрение и слух. Возможны гипертония, невралгия, сердечные боли. Ауж боли в лопатках, спине, поясниие и в суставах - дело обычное. Дети могут на фоне сколиоза заработать энурез, заикание, невроз. Теперь ты сама понимаешь, что сколиоз нельзя рассматривать только как косметическую проблему.
А теперь самое главное - всех вышеперечисленных 'прелестей' можно и нужно избежать!
Первое дело - диагноз. Выявить сколиоз можно и в домашних условиях. Разденься до пояса, встань спиной к кому-нибудь из своих близких. Пятки вместе, руки опушены по швам. Взгляд прямо перед собой. Стой, расслабившись, как удобно. Если у тебя сколиоз, то наблюдатель заметит, что одно плечо (и, соответственно, лопатка) выше другого или какая-то из лопаток имеет большую выпуклость; что зазоры между руками и бедрами разные или одна из рук лежит на бедре, а другая нет. Может быть заметна асимметрия молочных желез, перекос таза. Есть еше такой способ: нужно привязать к нитке груз. Пусть помощник приложит свободный 'хвостик' нитки к середине твоего затылка. Если груз не окажется точно в районе копчика, а сама нитка не повторяет очертания позвоночника, это сколиоз.
Несколько слов о детях. Сильные мышцы спины формируются с рождением ребенка. Чтобы избежать проблем со спиной в более позднем возрасте, грудничка надо как можно чаше класть на животик. Развитие сколиоза можно спровоцировать, если очень рано поставить ребенка на ножки. Обращай особое внимание на осанку ребенка в школьном возрасте. Для тебя профилактика сколиоза - это лечебная физкультура, спорт, правильное питание. Отличная помощь - плавание брассом и упражнения на гибкость (но не силовые упражнения и не аэробика). В этом случае позвоночник получает нагрузку на все группы мыши. Гимнастикой нужно заниматься не раз от раза, а подчиняясь определенному режиму занятий. Хорошо, если упражнения разработает для тебя специалист. Ну и, разумеется, важен постоянный контроль за правильной осанкой. Голову выше, спинка прямая. И ты просто красавица!
Эта система упражнений поможет вам укрепить мышцы спины и устранить искревления позвоночника. К занятиям приступайте через полтора часа после еды!

Встань на колени, ладони на полу на ширине плеч. Медленно выгни спину ыыерх, задействуй весь позвоночник, от затылка до копчика. Задержись в этом положении на 10 секунд. Затем, высоко подняв голову, так же медленно прогни спину вниз и снова зафиксируй положение. Повтори не менее 10 раз.

Сядь на согнутые в коленях ноги. Ладонями упрись в пол перед собой, поставив их на ширине плеч. В таком положении постарайся повторить предыдущее упражнение, выгибая позвоночник то внутрь, то наружу, всякий раз задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Старайся прочувствовать каждую мышцу спины.

Ляг. касаясь лбом пола и вытянув руки вдоль тела. Расслабься. Плавно откинь голову назад и усилием мышц спины оторви тело как можно дальше от пола без помощи держись в таком положении 10 секунд. Медленно опустись в исходное положение.

Встань на колени, ладони на полу на ширине плеч. Медленно подними левую ногу параллельно полу. Одновременно вытяни вперед правую руку. Зафиксируй положение на 10 секунд. Плавно опустив ногу и руку, повтори упражнение, задействовав правую ногу и левую руку. Выполняя упражнения, старайся дышать ровно.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Стержень здоровья (38 картинок)


Стержень здоровья
Стержень здоровья

Стержень здоровья в 2019 году
Стержень здоровья в 2019 году

Стержень здоровья рекомендации
Рыбный пудинг рецепт с фото, пошаговое приготовление на Webspoon.ru

Стержень здоровья картинки
Стержень здоровья картинки

Стержень здоровья новые фото
Стержень здоровья новейшие фото

Стержень здоровья изоражения
Острый соус из слив, рецепт с фото изображения

Стержень здоровья
Сухофрукты из яблок, груш и слив, рецепт с фото - Стержень здоровья видео

Смотреть Стержень здоровья видео
Обсуждение по теме: Стержень здоровья, sterzhen-zdorovya/



Похожие статьи

Cкоблянка с говядиной и курицей рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Профитроли со шпротами — рецепт с фото пошагово
Паштет из говядины — рецепт с фото пошагово. Как приготовить паштет из говядины в домашних условиях?
Витаминный напиток Тропический авокадо - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Суп из сушеных грибов – Пошаговый рецепт с фото. Супы. Вкусные рецепты с фото
Курица с грибами, рецепты курицы с грибами, как приготовить курицу с грибами
Царское варенье из абрикосов, пошаговый рецепт с фото
Пюре из киноа - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Открытый пирог с грибами и беконом - кулинарный пошаговый рецепт с фото на KitchenMag.ru
Bœuf bourguignon, пошаговый рецепт с фото
История котлет - 1 материал на сайте «
Гуляш отечественный из шестидесятых рецепт – основные блюда. «
Салат из свежей капусты с уксусом, пошаговый рецепт с фото
Чешский дип с 
Пирожки с куриной печенью и яйцами – рецепт приготовления с фото от Kulina.Ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ