Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru



Пять идеальных завтраков для похудения

Если вы хотите сохранить стройную фигуру, никогда не пренебрегайте завтраком и тщательно выбирайте продукты для утреннего приема пищи. Мы вам подскажем, какой завтрак будет для вас идеальным.
Завтрак — это, пожалуй, самый важный прием пищи, который многие, к сожалению, пропускают. Специалисты настаивают, что делать этого не следует, ведь организм нуждается в силах после ночного воздержания от пищи. Кроме того, правильный завтрак — это залог стройной и подтянутой фигуры.
Существуют диеты, согласно которым до полудня можно есть все, так как в течение дня организм успеет переработать полученные калории, но диетологи не рекомендуют так поступать. Вы, безусловно, можете позавтракать горячей булочкой с джемом, но это быстрые углеводы, а значит, вам уже через час-полтора снова захочется есть. Не следует также забывать, что такой завтрак сильно повысит уровень сахара в крови и вы уже с утра будете чувствовать себя вялыми и уставшими.
Так каким должен быть завтрак, чтобы вы были бодрыми и энергичными, а ваш организм правильно функционировал и легко сбрасывал лишний вес? Здесь главное правило — сбалансированность. В утреннем приеме пищи должны присутствовать белки, сложные углеводы и клетчатка, а общая калорийность не должна превышать 500 килокалорий. Предлагаем вам 5 готовых вариантов.
1.Творог с фруктами
Достаточно классический вариант завтрака, о котором часто забывают, это нежирный (но не обезжиренный) творог с нарезанными фруктами. Приготовление этого блюда не отнимет у вас утром много времени, но при этом легкий белок наполнит вас энергией, которой порой нам так не хватает с утра. Мы рекомендуем использовать сезонные фрукты или просто попробовать наш рецепт . 
2.Йогурт с ягодами и злаками
Другой отличный рецепт для завтрака — натуральный йогурт с ягодами и хлопьями (кукурузными или овсяными). Обратите внимание, что ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные, ведь при заморозке они не теряют витаминов и полезных свойств. А вот хлопья лучше добавлять натуральные, без дополнительных ингредиентов, так что покупные мюсли не подойдут. В них содержится слишком много сахара. Простой и вкусный вариант такого завтрака вы можете посмотреть . 
3.Омлет с овощами
Если вы знаете, что полноценный обед у вас будет позже чем обычно, то лучше съесть на завтрак что-нибудь более сытное, например, простой омлет, добавив к нему свежие овощи и посыпав зеленью уже в тарелке. В случае когда у вас нет конкретных вариантов блюда в голове, воспользуйтесь нашим рецептом . Но помните важное правило для тех, кто худеет: не добавляйте в омлет сыр и не готовьте его на сливочном масле. 
4.Овсянка с орехами и фруктами
Забудьте про ту невкусную кашу, которую вас заставляли есть в детстве. Сейчас существует множество способов сделать овсянку вкуснее, достаточно просто добавить немного орешков и сезонных фруктов. А вот тем, у кого совсем нет времени утром на приготовление полезного завтрака, мы предлагаем воспользоваться нашим рецептом , которая готовится с вечера и настаивается в холодильнике. Перед подачей добавьте в кашу несколько орешков и наслаждайтесь отличным завтраком. 
5.Сэндвич с курицей и овощами
Обратите внимание, что речь идет не о бутербродах со сливочным маслом, сыром и колбасой, к которым многие привыкли, а о полезном сэндвиче, который не повредит вашей фигуре. Для его приготовления достаточно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, в качестве основного ингредиента используйте отварное филе курицы или индейки. Во-вторых, хлеб должен быть только цельнозерновым. И финальное правило: добавляйте как можно больше салатных листьев и свежих овощей. Так порция будет больше, а количество калорий не сильно увеличится.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru (45 фото)


Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru
Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru

Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru в 2019 году
Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru в 2019 году

Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru рекомендации
Салат из кальмаров с овощами рецепт с фото пошагово в домашних условиях на Webspoon.ru

Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru картинки
Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru картинка

Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru новые фото
Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru новое фото

Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru изоражения
Рецепт куриного филе в сахарном сиропе с травами | Курица в духовке со специями | Пикантное куриное филе на Webspoon.ru изображения

Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru
Салат Боярский с куриным мясом, овощами и орехами рецепт с фото пошагово в домашних условиях на Webspoon.ru - Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru видео

Смотреть Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru видео
Форум по теме: Пять идеальных завтраков для похудения - KitchenMag.ru, pyat-idealnyh-zavtrakov-dlya-pohudeniya-kitchenmag-ru/



Похожие статьи

Паштет из куриной печени пошаговый рецепт с фото, как приготовить в домашних условиях на Webspoon.ru
Овсяный кисель на кефире - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Комментарии к рецепту: Салат со свеклой, куриным филе и фасолью
Закуска из огурцов: рулетики с сыром | Рецепт с фото
Крем для торта
Суп с тортеллини - кулинарный пошаговый рецепт с фото на KitchenMag.ru
Салат с сёмгой и авокадо рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Отзыв о мультиварке Redmond RMC M-4502



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ