Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как избавиться от сахарной зависимости



Как избавиться от сахарной зависимости

Представьте, как вы съедаетеполстакана сахара. Это кажется вам слишком сладким? На самом деле именно столько употребляет среднестатистический человек в день, что в три раза превышаетнорму. Страшно сказать, но в Америке этот показатель выше в два раза.

Сахар — самый настоящийнаркотик. Зависимость, высыпания на коже, проблемы с пищеварением и женским здоровьем, не говоря уже об избыточном весе, и это далеко не всёвлияние сахара на организм. Вот почему«Со Вкусом»бьет тревогу и предлагает пересмотреть отношение к этому продукту! Мы расскажем, как избавиться от сахарной зависимости за4 шага.

Сахарная зависимость

как избавиться от сахарной зависимости

Ложка в кофе, ложка в чай — это не самая большая проблема. Здесь хотя бы можно посчитать, сколько сладкого было выпито. Знали ли вы, что большую часть этого продукта съедаете вместе свыпечкой(даже с обычным хлебом),соусами, полуфабрикатами, приправами, газировкой и другими покупными напитками? Это если не считать конфет, тортов, пирожных и шоколадок.

сахарная зависимость

Почти400 лишних ккалв день могут превратиться в катастрофу — это полноценный завтрак или ужин. При этом сахар не насыщает организм, а, наоборот, провоцируетзверский аппетит. Кто-то скажет, что без сахара наш мозг будет работать хуже, и это правда. Но глюкоза вовсе не нужна ему в таких лошадиных дозах.

Диетолог и специалист по здоровому питаниюЭнн Ричиразработала план из четырех действий, который освободит любого желающего от сахарных оков. Да здравствует чистая кожа, стройная фигура,крепкий иммунитети полный запас сил!

вред сахара

Шаг 1. Подготовка

Зависимость от сахараковарна и, как и любой наркотик, сопровождается ломкой. Сладость вызывает привыкание, и, когда организм недополучает ее, может произойтигормональный сбой, а организм так и требует дозы с помощью слабости, головной боли, быстрой утомляемости и нервозности.

Вот почему нельзя просто взять иисключить сахариз рациона. Делайте это медленно, постепенно снижая его количество в рационе. Как это сделать читайте в следующих пунктах.

как отказаться от сахара

Шаг 2. Сокрушительный удар

Найдите источник сахара № 1! Поскольку все мы индивидуальны, не всегдаотказ от конфетведет к сильному уменьшению сахара в меню. Это может быть чай, кофе, сладкие напитки, покупные йогурты (содержание в них сахара просто зашкаливает), булки или даже такие вещи, как гранола.

Отказаться от одного-двухосновных продуктовнамного эффективнее и легче, чем от половины рациона с небольшим количеством сахара.

что будет если не есть сахар

Шаг 3. Натуральность превыше всего

Каким готовым продуктам мы отдаем предпочтение? Как правило, вкусным. Сахар — это сильныйусилитель вкуса, он раскрывает блюдо с новой стороны и потому в соусах встречается повсеместно.

Если отказаться отготовых продуктов, можно не только сэкономить, но и проконтролировать количество потребляемого сахара.

сахар это наркотик

Шаг 4. Сон — лучшее лекарство

Отказ от сахара— процесс сложный, понадобится как минимум месяц. И потому нужно не забывать о таком эффективном оружии, как сон.

Ученые доказали, что нехватка сна провоцирует к перееданию и пищевой зависимости (в том числе исахарной). Если вы спите меньше 7 часов в день, то и сахара вам хочется в два раза больше. Полный сил организм не нуждается в таком стимуляторе, как глюкоза.

сахар и похудение

Знали ли вы, что энергетики действуют на нас из-за огромного количества сахара в них? Именно он будоражитнервную систему, ненадолго приводя ее в тонус. После этого, как правило, наступает упадок сил. В борьбе ссахарной зависимостьюэтот напиток точно не поможет.

как избавиться от сахарной зависимости

Диетологи практикуют разные методы, но в одном они солидарны: сахар еще никому не приносил пользу. Мы получаем достаточное количество глюкозы из фруктов и овощей. Никто не скажет, что чай с парой ложекподсластителяподорвет здоровье. Если только вы уверены, что это несколько ложек в день, а не 100 г, как показывает реальная картина. Берегите свое здоровье и здоровье своих близких. Поделитесь с ними нашей статьей.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как избавиться от сахарной зависимости (33 картинок)


Как избавиться от сахарной зависимости
Как избавиться от сахарной зависимости

Как избавиться от сахарной зависимости в 2019 году
Как избавиться от сахарной зависимости в 2019 году

Как избавиться от сахарной зависимости рекомендации
Морковно-творожная запеканка

Как избавиться от сахарной зависимости картинки
Как избавиться от сахарной зависимости картинки

Как избавиться от сахарной зависимости новые фото
Как избавиться от сахарной зависимости новое фото

Как избавиться от сахарной зависимости изоражения
Веселые рыбные лепешки. (детская кухня. Рецепт прислала Елена.) изображения

Как избавиться от сахарной зависимости
Свекольный соус - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру - Как избавиться от сахарной зависимости видео

Смотреть Как избавиться от сахарной зависимости видео
Обсуждение по теме: Как избавиться от сахарной зависимости, kak-izbavitsya-ot-saharnoy-zavisimosti/



Похожие статьи

Куриная паста "
Котлеты из рыбных консервов с булгуром и зеленью — рецепт с фото пошагово
Торт Молочная девочка, пошаговый рецепт с фото
Пеновани с сулугуни рецепт – выпечка и десерты. «
За столом
Фасолевый суп в мультиварке
Говядина тушеная в сметане
Картофельная запеканка с мясом – рецепт приготовления с фото от Kulina.Ru
Шоколадное мороженое из Нутеллы рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Скумбрия фаршированная, запеченная в фольге - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ